آرشیو موضوعی

         تیروئید

         بلوغ

         آدرنال (غده فوق کلیه)

         رشد

         تغذیه

         دیابت

         مشکلات گوش٬ گلو و بینی

         اختلالات متابولیک

         اختلالات هیپوفیز

         بیماریهای متابولیک استخوان و غده پاراتیرویید

         مشکلات دختر بچه ها
آرشیو ماهیانه
مطالب تصادفی
پیوندهای روزانه
آمار
  • افراد آنلاین : 2
  • بازدید امروز : 327
  • بازدید دیروز : 712
  • هفته گذشته : 1901
  • ماه گذشته : 327
  • سال گذشته : 50599
  • کل بازدید : 1374258
  • کل مطالب : 67
  • نظرات : 119
  • تعداد اعضا : 10
  • امروز : جمعه 10 آذر 1402
  • غذاهای مناسب برای افزایش حافظه کودک
    موضوع : رشد ,تغذیه ,

    اسیدهای چرب امگا 3 را می‌توان در روغن زیتون، آجیل، آووکادو، سالمون و تن ماهی پیدا کرد. اسیدهای چرب عملکرد شناختی حافظه را تقویت می‌کنند.

    غذاهایی که برای تغذیه کودک انتخاب می‌کنید بر نحوه عملکرد تحصیلی او تاثیر مستقیم دارد. اگر خواهان تقویت حافظه کودک خود هستید و می‌خواهید ذهن وی از رشد و عملکرد مناسبی برخوردار باشد از دادن غذاهای فرآوری شده، نوشابه‌های گازدار و دیگر غذاهای ناسالم به کودک خودداری کنید چرا که این نوع غذاها حاوی مقادیر فراوانی قند و سدیم هستند که باعث کند و ضعیف شدن فعالیت‌های مغزی وی می‌شوند.

    در اینجا چند غذای مفید برای حافظه کودک را به شما معرفی می‌کنیم:


     • غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین
    غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین که یک ماده مغذی است که عمدتا در تخم‌مرغ‌ها یافت می‌شود، برای رشد و تقویت مغز دارای اهمیت خاصی هستند. به این منظور می‌توان از انواع نان گندم و ماکارونی و یا جوی شیرین نشده همراه با انواع توت‌ها به عنوان صبحانه استفاده کرد.

    آنتی‌اکسیدان‌ها را می‌توان در انواع میوه و سبزی‌جات خام پیدا کرد. بسیاری از انواع لوبیاها نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.


     • اسیدهای چرب امگا 3
    اسیدهای چرب امگا 3 را می‌توان در روغن زیتون، آجیل، آووکادو، سالمون و تن ماهی پیدا کرد. اسیدهای چرب عملکرد شناختی حافظه را تقویت می‌کنند.

    تخم کتان‌ها نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خوشبختانه بسیاری از کودکان این ماده غذایی را به راحتی در برنامه غذایی‌شان می‌پذیرند.


     • کلسیم و آب
    بدن کودک را همیشه به اندازه کافی مرطوب نگه دارید. هرگز برای مرطوب نگه داشتن بدن کودک به وی نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی ندهید.

    سعی کنید همیشه در یخچال خود ماست، ‌شیر سویا، پنیر داشته باشید چرا که این مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم محسوب می‌شوند.


     • آهن
    مصرف آهن، سطح هوشیاری ذهنی و نیز انرژی بدن را افزایش می‌دهد. گوشت مرغ،‌ انواع گوشت قرمز، لوبیاها و میوه‌جات خشک از منابع خوب آهن به شمار می‌روند.


    نویسنده : دکتر عبداله دیدبان  تاریخ : 10:41  بازدید : 888
    برچسب ها : غذاهای مناسب برای افزایش حافظه کودک , تغذیه کودک , اسیدهای چرب امگا 3 , آهن , میوه‌جات خشک ,
    نظرات
    نظرات وبلاگ
    نام شما :
    آدرس وب سایت :
    پست الکترونیک :
    ایمیل * (برای عموم نمایش داده نخواهد شد)
    پیام شما :
    شکلک ها :
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    :
    نظر خصوصی
    کد امنیتی :
    :
    صفحات پیشین
    ثبت نام سریع

      قوانین سایت

      کد امنیتی :
    آخرین مطالب
    مطالب پر بازدید
    نظر سنجی
      مطالب وبسایت را چقدر مفید می دانید؟
    تبلیغات متنی